寿命长的女人,常有五个好习惯,50岁以后,希望你五个全都有

原标题:寿命长的女人,常有五个好习惯,50岁以后,希望你五个全都有

现实生活里,有的女性特别长寿,都到七八十岁了,还是一头的黑头发,不仅看上去不像七八十岁的人,而且到医院体检,也往往没有什么太大的问题,但有的女性,更年期一到,各种疾病就都来了,诸如高血压,糖尿病,心脑血管疾病,甚至是癌症。

这些慢性病不仅让女性老得更快,看起来更憔悴更苍老,而且它们会缩短女性的寿命,比如我们之前碰到的一名女性患者,50岁的时候发现糖尿病,她不管不问,始终不忌口,血糖也控制的一塌糊涂,到了60岁的时候,已经出现了严重的糖尿病肾病,需要长期血液透析,心脏情况也越来越差,像这样的患者,长寿的可能性就非常小了。

医生说,寿命长的女人,平时就会养成一些好习惯,正是这些好习惯让她们延年益寿。

第一,生活特别规律,几乎所有长寿的女性都有很好的自律性,她们的生活特别规律,比如平时不熬夜,能够早睡早起,睡眠质量一直不错,不需要长期依赖于安眠药,比如一日三餐特别规律,既不会经常少一餐,也不会经常加一餐。

第二,平时爱喝水,滴酒不沾,也很少喝高糖的饮料,水是生命的源泉,多喝水,才能促进身体里代谢废物的排泄,才能降低血脂,而长期喝酒,喝高糖的碳酸饮料,对于健康来说,都是极为不利的,前者容易导致肝硬化,后者则容易诱发糖尿病。

北京幸运28下载第三,既不喜欢高脂肪食物,又能保证营养的均衡,高脂肪食物会升高甘油三酯和胆固醇,是诱发多种慢性病的元凶,女性应该远离太油腻的食物,同时要注意优质蛋白质,维生素和微量元素的补充,牛奶,鸡蛋,清蒸的鱼肉,新鲜的蔬菜和水果都是不错的选择。

第四,能选择适合自己的运动,与男性的爆发力不同,很多人认为运动强度越大越好,这是不正确的,50岁以后,应该选择适合自己的运动,游泳,慢走,打羽毛球等都是不错的选择。

北京幸运28下载第五,远离香烟,平时喜欢亲近大自然呼吸新鲜空气,吸烟的女性容易罹患肺癌,随着年龄的增长,女性应该增加户外活动的时间,这样有利于维生素D的合成,多呼吸新鲜的空气,对于肺部的清晰大有帮助。

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